Quoi que vous fassiez, vous prenez de l’âge et c’est le cas de tout le monde, ce qui veut dire qu’on avance tous vers la vieillesse. Mais il est possible de ralentir les effets du vieillissement et rester en bonne santé pendant longtemps. La soixantaine ne veut pas dire que vous serez grabataire et plus bon à rien. Que devez-vous faire pour avoir et garder une bonne santé malgré l’âge ?

Exercices à faire si vous êtes un sportif

Si vous êtes une personne qui a toujours pratiqué un sport ou tout au moins des activités physiques toute votre vie, vous avez toutes les chances de rester en bonne santé de longues années. Vos chances de vivre longtemps sont élevées et de par votre forme physique, vous dépassez peut-être même des personnes plus jeunes. Mais ne vous arrêtez surtout pas, entraînez-vous régulièrement. Tout ce que vous aimez faire, continuez de le faire, que ce soit du cardiovélo, du triathlon, de l’aviron, de l’athlétisme, du foot, de la natation, ou tout simplement des travaux de jardinage. L’idéal, c’est de combiner plusieurs exercices, c’est-à-dire autant de la musculation que du travail aérobique et des exercices d’équilibre.

Quels exercices si vous êtes moyennement en forme

Vous n’avez jamais été un grand sportif, néanmoins, vous avez une assez bonne santé. Quels exercices faire ? En fait, poursuivez ceux que vous faisiez avant, car le corps a besoin de constance. Si vous étiez habitué à grimper quatre à quatre les marches de l’escalier menant à votre appartement, continuez ainsi. Si vous préfériez aller au marché à pied, ne changez rien à vos habitudes. Quels que soient les exercices que vous pratiquiez, ne les suspendez pas, maintenez la cadence et vous en retirerez des bienfaits. En général, la marche est excellente pour tout le monde. Faites des activités en plein air, bougez, surtout, évitez de rester assis trop longtemps.

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