{"id":181,"date":"2021-06-10T10:29:27","date_gmt":"2021-06-10T08:29:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annuairedugratuit.com\/?p=181"},"modified":"2021-06-10T10:29:29","modified_gmt":"2021-06-10T08:29:29","slug":"le-crawl-un-style-de-nage-avantageux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annuairedugratuit.com\/2021\/06\/10\/le-crawl-un-style-de-nage-avantageux\/","title":{"rendered":"Le crawl : un style de nage avantageux"},"content":{"rendered":"\n

Le crawl est le style de nage le plus pratiqu\u00e9 et le plus populaire pour les amoureux de la nage. Cette technique de natation a exist\u00e9 depuis l’antiquit\u00e9 grecque. Le crawl a \u00e9t\u00e9 perfectionn\u00e9 par deux Australiens dans l’ann\u00e9e 1870, puis il a \u00e9t\u00e9 repris par les surfeurs. Actuellement, le crawl est encore pratiqu\u00e9, puisqu’il apporte de nombreux avantages \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Les bienfaits du crawl<\/h2>\n\n\n\n
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Le crawl est une sorte de nage rapide et dynamique, il est le plus utilis\u00e9 pendant les comp\u00e9titions de nage libre. Lors de la pratique du crawl, ce sont les bras et les \u00e9paules qui sont particuli\u00e8rement stimul\u00e9s. Avec un rythme soutenu et r\u00e9gulier, il permet de muscler votre c\u0153ur et de tonifier vos fessiers. Le crawl offre de grands avantages sur la respiration, pour les personnes asthmatiques, cette pratique est id\u00e9ale pour augmenter la capacit\u00e9 pulmonaire. Le crawl est un sport initialement sans risques, car les blessures directes sont rares. Ce sport n’exige pas beaucoup d’\u00e9quipements ni d’accessoires, mais pour ceux qui veulent aller beaucoup plus loin, les palmes sont efficaces pour travailler les cuisses, et les flotteurs peuvent aider \u00e0 maintenir le dos dans la bonne position.<\/p>\n\n\n\n

Comment apprendre le crawl\u2009?<\/h2>\n\n\n\n
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Les d\u00e9butants en crawl rencontrent des difficult\u00e9s dans la pratique, il existe des \u00e9tapes \u00e0 respecter. Si vous avez d\u00e9cid\u00e9 de commencer le crawl, le premier travail est de coordonner les mouvements des bras avec la respiration. En effet, c’est la principale difficult\u00e9 pour les d\u00e9butants. Pour bien commencer, il existe quatre \u00e9tapes \u00e0 apprendre et \u00e0 ma\u00eetriser.
\u2014 La ma\u00eetrise du mouvement de bras : il faut isoler les mouvements des bras afin de les ma\u00eetriser, il assure la propulsion du nageur vers l’avant.
\u2014 La ma\u00eetrise de la respiration : il est indispensable d’apprendre \u00e0 coordonner la respiration avec les mouvements du bras.
\u2014 Le d\u00e9placement sur le ventre : il consiste \u00e0 s’allonger au maximum dans l’eau et d’apprendre \u00e0 se d\u00e9placer dans cette position.
\u2014 Le crawl, nage compl\u00e8te : ce dernier consiste \u00e0 apprendre les mouvements des pieds et des bras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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