{"id":195,"date":"2023-01-12T11:40:06","date_gmt":"2023-01-12T10:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.annuairedugratuit.com\/?p=195"},"modified":"2023-01-12T11:40:06","modified_gmt":"2023-01-12T10:40:06","slug":"rester-en-bonne-sante-apres-la-soixantaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.annuairedugratuit.com\/2023\/01\/12\/rester-en-bonne-sante-apres-la-soixantaine\/","title":{"rendered":"Rester en bonne sant\u00e9 apr\u00e8s la soixantaine"},"content":{"rendered":"

Quoi que vous fassiez, vous prenez de l’\u00e2ge et c’est le cas de tout le monde, ce qui veut dire qu’on avance tous vers la vieillesse. Mais il est possible de ralentir les effets du vieillissement et rester en bonne sant\u00e9 pendant longtemps. La soixantaine ne veut pas dire que vous serez grabataire et plus bon \u00e0 rien. Que devez-vous faire pour avoir et garder une bonne sant\u00e9 malgr\u00e9 l’\u00e2ge ?<\/p>\n

Exercices \u00e0 faire si vous \u00eates un sportif<\/h2>\n

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Si vous \u00eates une personne qui a toujours pratiqu\u00e9 un sport ou tout au moins des activit\u00e9s physiques toute votre vie, vous avez toutes les chances de rester en bonne sant\u00e9 de longues ann\u00e9es. Vos chances de vivre longtemps sont \u00e9lev\u00e9es et de par votre forme physique, vous d\u00e9passez peut-\u00eatre m\u00eame des personnes plus jeunes. Mais ne vous arr\u00eatez surtout pas, entra\u00eenez-vous r\u00e9guli\u00e8rement. Tout ce que vous aimez faire, continuez de le faire, que ce soit du cardiov\u00e9lo, du triathlon, de l’aviron, de l’athl\u00e9tisme, du foot, de la natation, ou tout simplement des travaux de jardinage. L’id\u00e9al, c’est de combiner plusieurs exercices, c’est-\u00e0-dire autant de la musculation que du travail a\u00e9robique et des exercices d’\u00e9quilibre.<\/p>\n

Quels exercices si vous \u00eates moyennement en forme<\/h2>\n

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Vous n’avez jamais \u00e9t\u00e9 un grand sportif, n\u00e9anmoins, vous avez une assez bonne sant\u00e9. Quels exercices faire ? En fait, poursuivez ceux que vous faisiez avant, car le corps a besoin de constance. Si vous \u00e9tiez habitu\u00e9 \u00e0 grimper quatre \u00e0 quatre les marches de l’escalier menant \u00e0 votre appartement, continuez ainsi. Si vous pr\u00e9f\u00e9riez aller au march\u00e9 \u00e0 pied, ne changez rien \u00e0 vos habitudes. Quels que soient les exercices que vous pratiquiez, ne les suspendez pas, maintenez la cadence et vous en retirerez des bienfaits. En g\u00e9n\u00e9ral, la marche est excellente pour tout le monde. Faites des activit\u00e9s en plein air, bougez, surtout, \u00e9vitez de rester assis trop longtemps.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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